"5 Nguyên Tắc Vàng Giúp Phụ Nữ Giảm Cân Hiệu Quả Mà Không Cần Nhịn Ăn"

Phái đẹp ngày nay thường mơ ước có vóc dáng thon gọn, dẫn đến việc nhiều người ăn kiêng không khoa học, như nhịn ăn buổi tối, gây suy kiệt cơ thể. Một số phụ nữ trên 40 tuổi vẫn duy trì thói quen ăn uống như thời trẻ nhưng lại tăng cân không kiểm soát. Theo bác sĩ Li, có ba lý do chính khiến phụ nữ dễ béo hơn theo thời gian, đặc biệt sau tuổi 40:

1. Chậm trao đổi chất: Quá trình trao đổi chất giảm khiến cơ thể mệt mỏi và ít vận động, dẫn đến tăng tích tụ mỡ.

2. Suy giảm chức năng tiêu hóa: Đường tiêu hóa hoạt động kém hơn, gây khó tiêu và tăng cảm giác khó chịu.

Nếu gặp vấn đề về lá lách và dạ dày, nước sẽ tích tụ trong cơ thể, khiến phụ nữ tăng cân. Trong thời kỳ mãn kinh, giảm estrogen làm chậm trao đổi chất, gây tăng cân và tích tụ mỡ ở bụng dưới. Để duy trì vóc dáng ở tuổi 40 trở lên, phụ nữ có thể áp dụng 5 mẹo sau mà không cần nhịn ăn:

1. Tính toán lượng calo hàng ngày từ 1800 - 2000 calo để tránh béo phì. Cần ăn đủ 3 bữa/ngày, tránh đồ chiên và đồ ngọt sau bữa ăn.

1. Hãy tính toán lượng calo cần nạp trong ngày và tránh ăn thừa.

2. Không ăn thức ăn lạnh vì dễ gây co thắt tiêu hóa, làm chậm chuyển hóa và gây khó tiêu. Hạn chế dưa, lê, thanh long và cà phê.

3. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng, trong khi ngủ quá nhiều có thể dẫn đến béo phì.

4. Đi bộ 30 phút mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất và sức khỏe.

Đi bộ là một hoạt động đơn giản và có thể thực hiện bất cứ lúc nào, ở bất kỳ đâu. Để tránh áp lực và stress, phụ nữ nên dành thời gian thư giãn, ngắm thiên nhiên, nhằm giảm lo âu và cảm giác cáu gắt, từ đó hạn chế ăn uống không cần thiết và tăng cân.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-nhat-dinh-phai-ap-dung-5-nguyen-tac-vang-nay-de-giam-can-hieu-qua-ma-khong-can-phai-bo-bua-20200415193412477.chn